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健身动作标准度,你了解多少?我来告诉你_健康频道_东

时间:2020-09-09 06:19  作者:admin  来源:未知  查看:  
内容摘要:导言:从理论上来说,只要参加运动,哪怕只是伸伸胳膊抻抻腿,也是对人体有益的,只不过当运动成体系化之后, 61188com今晚开奖 ,为了在专项运动中更快见到效果(成绩),使用标准化的动作,无疑将大大提高训练效率。 一、引体向上 不允许借力去做引体向上,...

导言:从理论上来说,只要参加运动,哪怕只是伸伸胳膊抻抻腿,也是对人体有益的,只不过当运动成体系化之后,61188com今晚开奖,为了在专项运动中更快见到效果(成绩),使用标准化的动作,无疑将大大提高训练效率。

一、引体向上

不允许借力去做引体向上,次数肯定会下降很多,可是不能因此说借力引体是错的,真的允许做借力引体,很多人依然做不上去,因为不会借力。

影响训练强度的有多重因素,假设其它因素不变的条件下,在同样的训练体系下进行衡量,动作越标准,强度越大。

卧推、硬拉,深蹲是很常见的器械训练项目,在健美式训练中有这些动作,在力量举训练中也有这些动作,两个体系之间,对于动作的细节要求是不一样的,用两句话总结两者的区别,力量举是举重若轻,健美式训练是举轻若重,能理解这两句话,对于训练的细节,就可以做到差别对待了。

引体向上是很常见的训练项目,在不同体系中,对于引体向上的动作要求是不一样的,比如CF体系中允许蝶式引体向上动作(又叫摆浪或者借力引体),不借力的引体和借力引体各有各的难度,看起来蝶式引体向上很简单,那种借力摆荡却不是人人都可以轻松掌握的。